15 Abr TU PESO IDEAL Y TABLA DE ENTRENAMIENTO
1 pieza de fruta cítrica
1 tostada de pan integral con loncha de pavo
1 infusión de té verde
6 nueces
Media mañana:
1 yogur 0% grasa con 2 a 4 cucharadas de copos de avena
Almuerzo :
10m antes un vaso de té verde
Verduras al gusto con 1 cucharada de aceite oliva
150 gr. de carne blanca o pescado azul
50 gr. de arroz basmati o integral, patata, batata…
1 pieza de fruta cítrica
Merienda:
1 vaso de té verde
1 tostada de pan integral con lonchas de pavo
1 quesito blanco de Burgos 0% grasa
Cena:
3/5 rodajas de piña en su jugo
1 sopa de verduras
100 gr. de pescado blanco
Ensalada o verduras al gusto
marbella chic