08 May NUTRIENTES Y PLANTAS
Publicado 19:38h
in Salud y Belleza
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Fibras
Las fibras tienen un papel importante en la composición de un cuerpo saludable. Los estudios epidemiológicos demuestran que el consumo de fibras dietéticas previene la obesidad. El añadir las fibras a las dietas de pérdida de peso debe ser considerado una herramienta para el éxito de la misma. El glucomanano es una fibra dietética soluble, fermentada y muy viscosa, que deriva de la planta Konjac y que induce a la saciedad y aumento de funcionalidad intestinal. También mejora los lípidos sanguinos (colesterol) y el metabolismo de la glucosa.
CLA
Proviene del aceite de azafrán, el CLA (acido linoleico conjugado), es un ácido graso esencial de la familia de los omega 6. Uno de los nutrientes mas investigados en la reducción de grasa corporal, el CLA estimula la degradación de la grasa actuando sobre las células gordas y las células musculares, lugar donde la grasa es quemada para obtención de energía. El principal argumento del CLA es conseguir buenos resultados en la obtención de un buen tono muscular, una vez que no reduce peso por pérdida de agua o masa muscular sino de grasa exclusivamente.
Proteína
Además de formar músculo, la proteína quema grasa. Las dietas de alto contenido proteico y bajo en hidratos de carbono benefician el adelgazamiento debido a una mayor pérdida de grasa corporal y una perdida reducida de masa magra corporal. Estudios científicos atribuyen efectos benéficos asociados al aumento de la saciedad, aumento de la termogénesis, mejoría del control de glicemia, con ahorro de proteína muscular.
Citrus Aurantium
Es u tipo de naranja acida que contiene sinefrina, un alcaloide natural que regula el apetito y contiene también, propiedades termogénicas: aumenta la termogénesis y la tasa metabólica basal, promoviendo la degradación de grasa. Los mejores resultados se obtienen cuando se combina con el te verde y guarana, esta mezcla puede aumentar bastante la quema de calorías. Con la cafeína es una combinación potente que refuerza la capacidad de resistencia, y que también puede auxiliar en la perdida de grasa.
Forscolina
Es un principio activo de la planta Coleus Forskholii. Los estudios hasta la fecha de hoy sugieren que es un suplemento eficaz para mejorar la composición corporal e hombres con exceso de peso y obesos. La toma de Forscolina parece aumentar la masa ósea y la masa magra. Esta investigación, reciente, permite ver a la Forscolina como potencial agente terapéutico en tratamientos de obesidad.
Garcita Cambogia
La Garcinia Cambogia es un fruto exótico. Se descubrió hace 4 décadas que el sal de calcio hidroxicítrico (HCA), obtenido en la extracción del agua del fruto de la Garcinia Cambogia, inhibe la actividad de un enzima que desencadena el proceso de transformación de grasas de varios tipos, aumentando el glicógeno y reduciendo el apetito. Estimula la liberación de serotonina, evitando los estados depresivos en general asociados a las dietas.
Te Verde
El extracto de te verde contiene niveles altos de cafeína y polifenois de catequiza, que pueden disparar el dispendio de energía diario y la utilización de grasas. Es con la termogénesis, de la oxidación de grasas o de ambas, que el extracto de te verde puede tener una participación importante en el control de la composición corporal.
Cafeína
La cafeína es una buena ayuda termogénica, o sea, ayuda a la quema de mas calorías. Estudios con mujeres demuestran un aumento entre el 5% y 8% de las tasas metabólicas como resultado de la estimulación inducida por la cafeína en los gastos de energía. En conjunto con la naranja ácida, la cafeína es también mezclada con el te verde. El consumo de cafeína puede contribuir para la reducción de peso, fruto del aumento de la termogénesis y oxidación de grasas.
Todos estos nutrientes y plantas para que tengan los efectos deseados, ayudando al adelgazamiento deben de ser prescritos por un médico, un dietista o nutricionista, ya que hay dosis recomendadas para cada uno de ellos.
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Joao Baltasar. Senior Personal Trainer. Nutricionista. M +34 625 272 130
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